dagens pass
Gruppträning som varieras i det oändliga.
Här blandas korta & långa workouts, tunga och lätta, mycket utrustning eller bara kroppen som verktyg.
Veckans träningsplanering hittar du här
Våra pass
dagens pass 30
30 minuters pass där det endast är uppvärmning och samma programmering som ”Dagens pass ”.
Ingen teknik/styrkedel, bara den högintensiva delen av passet.
Strongman
Dessa pass består till största del av övningar som man tävlar i inom Strongman.
Här kommer du få bära mycket säckar, putta & dra slädar, välta däck, bära tunga föremål, olika varianter på marklyft m.m
Fokus är på tyngre vikter utefter sin egen kapacitet med lite mer vila mellan set.
hyrox
HYROX är en blandning mellan funktionell träning och uthållighet!
För dig som gillar löpning & uthållighetsträning men samtidigt vill förbättra din styrka med varierad, funktionell träning.
Hyrox är likt Crossfit men innehåller inte lika många komplexa övningar.
Vanligt förekommande övningar är putta/dra slädar, burpee broadjumps, utfallsgång, löpning m.m
tyngdlyftning
Vårt specialpass för dig som vill utvecklas inom de olympiska lyften, ryck och stöt.
Teknikövningar blandas med styrkeövningar som hjälper nybörjaren och den erfarne att ta sig till nästa nivå.
Gymnastik
Träning samt teknik inom de vanligaste gymnastik övningarna inom Crossfit.
Redskap som används är rep, ringar, pull-up bars, hopprep m.m
Både strikt och ”kip” teknik förekommer på dessa pass.
Vi övar och utmanar även övningar/rörelser i kortare workouts.
Team wod
Träning som sker i grupp om 2&2 eller 3&3.
Passar nybörjare samt erfarna med extra fokus på uthållighet.
Detta pass programmeras av respektive coach som även kan komma att träna med på passet.
