Utbud

gruppträning

Träningen vi utövar är ett styrke- och konditionsprogram baserat på varierande funktionella övningar & rörelser. Passen baseras på tyngdlyftning, gymnastik, styrketräning, strongmanträning eller övningar med egen kroppsvikt samt kondition.
Vi gör träningen unik då vi kombinerar flera av dessa delar och sätter ihop dem för att öka intensiteten i träningen. Det kan handla om att svinga kettlebells kombinerat med att putta på slädar, stå på händer, springa och mycket mera! 

Allt för att hålla träningen utvecklande och varierande både för musklerna men även för att inte tröttna på att träna.

 

Gym

VÅRT FOKUS LIGGER PÅ FRIA VIKTER
RAW är uppbyggt med marknadens bästa träningsutrustning och är utformad i en inspirerande miljö med en öppen yta för att alla ska kunna utöva det de vill.

Vi vill inte att du ska känna dig begränsad i din träning när du är hos oss, här ska möjligheterna vara oändliga. Hos oss vill vi att du ska ha möjligheten att nå alla dina mål som du har inom träning och kunna sikta mot nya. 
Golvet inne på vårt gym är täckt med tjocka gummiplattor för att tunga vikter ska kunna släppas överallt i lokalen. Det är viktigt att du ska kunna maximera din träning och köra på obehindrat. Därför har vi valt att ha utrustning och lokaler anpassade för dig och din träning.

Hantlar 1-60 kg, kabel-maskin, skivstänger, kettlebells, släggor, traktor-däck, pullup-bars, slädar, repklättring och romerska ringar och mycket mer finns att tillgå för att du ska kunna få ut så mycket som möjligt av din träning hos oss.
Att träna på gym kanske är helt främmande för dig, eller så har du många års erfarenhet.
Oavsett hur det ser ut för dig är alla välkomna att träna hos oss!

STRONGMAN TRäning

Vi har ett stort utbud av strongman utrustning på RAW.
Vi har stora öppna ytor som lämpar sig väldigt bra för träning som farmerswalk, yoke-carry, bära bollar/säckar, välta däck m.m
Utrustning:
Yokeställningar
Traktor/dumper däck samt släggor
Olika farmerswalk handtag
Olika trap-bars
Sandsäckar, bollar och atlasstenar
Slädar att dra i rep/remmar samt push-slädar (dog-sleds & prowlers)
Olika rep till slädar
Stock på 60kg
Hantlar upp till 60kg samt en “strongman” hantel som man kan ladda upp med vikter
Kronlyft podie i olika höjder
Fat-bars

Personlig träning

Är du ute efter nya utmaningar, vill få ökad styrka och förbättrad rörlighet eller kanske bara en mer hälsosam livsstil? Alla människor är olika och likaså är målen med vår träning. Därför är det av största vikt att anpassa träningen efter individen så att du kan nå bästa möjliga resultat och nå exakt dit du vill med din träning.
En kombination av rätt kost, korrekt och regelbunden träning samt tillräcklig vila är nycklarna till ett framgångsrikt resultat.
Din personliga tränare fokuserar på dina mål och förutsättningar för att du ska få alla verktyg du behöver för att lyckas!

Upplägg och fokus
– Tidseffektiva pass på 30 minuter,  In and out på ca 40min!
– Teknikträning inom alla övningar utförs löpande, främst inom alla baslyft.
– Riktlinjer inom kosten, inga special dieter eller osunda kaloriunderskott.
– Effektiv och utmanande träning med varierande redskap, inte bara med hantlar och stänger.
– Coachning över mail dagligen för funderingar utanför gymmet.
Träningen fokuserar på funktionella rörelser med inslag av både styrka & kondition.

Företagsträning

Vi erbjuder gruppträningspass för företag stora som små.

Det är vetenskapligt bevisat att träning ger hälsosamma fördelar, där man kan se positiva skillnader i människors vardagliga arbete, humör och ork när de tränar regelbundet.

Företag som investerar i sin personals hälsa får således friskare, gladare och mer effektiv personal vilket leder till ett mer produktivt företag.

Ta med kollegorna och träna tillsammans på ett svettigt och roligt träningspass!


 

BOKA PT

Bli medlem