1. Herr: Apollon press för max (60 sek) (körs med stora oversize bumpers)
100,110,120,125,130,135,137,5,140,142,5,145,147,5,150,152,5,155,157,5,160kg…
Last man standing upplägg, man får hoppa över vikt.

Dam: Max jerk (60 sek) (från jerkblock, val av höjd: 101-104-107cm)
60,70,80,82,5,85,87,5,90,92,5,95,97,5,100,102,5,105,107,5,110,112,5,115,117,5,120,122,5,125,127,5,130kg…
Last woman standing upplägg, man får hoppa över vikt.

2. Marklyft stege, 2 reps på varje vikt (60 sek) (deadlift bars)
Remmar tillåtet, ingen dräkt.
Herr: 230-250-270kg
Dam: 160-180-200kg

3. Frame 20m (10m+10m) (60 sek) (smala räfflade handtag)
Fri nedsättning
Herr: 280kg
Dam: 180kg

4. Stockpress stege (60 sek) (trästockar)
Grepptröja tillåtet under officiell tävlings t-shirt.
Herr: 2×105 – 2×110 – max reps 120kg
Dam: 2x50kg – 2x60kg – max reps 70kg

5. Husafell för distans (10m+10m sträcka) (75 sek) (NTGEAR Husafell sandsäck)
Upplyft från 50cm box
Herr: 130kg
Dam: 100kg

6. Atlassten för reps (75 sek)
Herr: 140kg till 120cm
Dam: 100kg till 120cm
Klister tillåtet.
RAW bistår inte med tacky, eget ansvar att ha med om ni vill använda.