Gren

Tid

Beskrivning

Lätt
dam

Tung
dam

Lätt
herr

Tung
herr

WSM
Knäböj

60

Apollon stång med styrkelyftsdjup till lådor
Knee sleeves tillåtet, inte knee wraps

80 eller 100kg

Inställd klass

140kg

Inställd klass

Press
medley

60

HERR: Apollon-block-hantel-säck
DAM tung: Apollon-kettlebell-stock-block

DAM lätt(75sek):
Apollon-hex hantel –trästock-trä stock -sandsäck max reps.

50kg-24kg-45kg-50kg-45kg

(max rep 45kg säck)

Inställd klass

80kg-57,5kg-45kg-60kg

Inställd klass

Zercher
Ok & säck medley

75

10m gång med OK, säckar 10m över OK

92kg OK
45kg-56kg-68kg
säckar

Inställd klass

162kg OK
80kg+100kg
säckar

Inställd klass

Front
hold för tid

–

Hålla kastsäck på raka armar

8kg

Inställd klass

12kg

Inställd klass

Frame
för distans

90

Smala räfflade handtag, drop endast vid vändning(10m)

120kg

Inställd klass

200kg

Inställd klass

Atlassten
serie

60

150-140-130-120-110cm höjder
Klister tillåtet

2 reps/sten
60-80-100kg
130-120-110cm

Inställd klass

80-100-110-120-140kg

Inställd klass