1. Herr: Apollon press för max (60 sek) (körs med stora oversize bumpers)
100-110-120-125-130-135-137,5-140kg…
Last man standing upplägg, man får hoppa över vikt.

Dam: Max jerk (60 sek) (från jerkblock, val av höjd: 101-104-107cm)
60-70-80-82,5-85-87,5-90kg…
Last woman standing upplägg, man får hoppa över vikt.

2. Marklyft stege, 2 reps på varje vikt (60 sek) (deadlift bars)
Remmar tillåtet, ingen dräkt.
Herr: 230-250-270kg
Dam: 160-180-200kg

3. Frame 20m (10m+10m) (60 sek) (smala räfflade handtag)
Fri nedsättning
Herr: 280kg
Dam: 180kg

4. Stockpress stege (60 sek) (trästockar)
Grepptröja tillåtet under officiell tävlings t-shirt.
Herr: 2×105 – 2×110 – max reps 120kg
Dam: 2x50kg – 2x60kg – max reps 70kg

5. Husafell för distans (10m+10m sträcka) (75 sek) (NTGEAR Husafell sandsäck)
Upplyft från 50cm box
Herr: 130kg
Dam: 100kg

6. Atlassten för reps (75 sek)
Herr: 140kg till 120cm
Dam: 100kg till 120cm
Klister tillåtet.
RAW bistår inte med tacky, eget ansvar att ha med om ni vill använda.