Grenar

Vikter

Information

1. Marklyft stege 

(60 sek) 

Lätta klassen: 

90,100,110kg

Tunga klassen:

130,140,150kg

2 reps på vardera vikt.

Lyften görs på crossfit stänger 

med kalibrerade järnvikter + bumpers.

2. Stockpress för reps i duell 

(60 sek)

Lätta klassen: 

45kg

Tunga klassen:

60kg

Stockpress utförs i duell kvinna mot kvinna, grenen utförs med stål stockar för lätta klassen och trästockar för tunga klassen.

3. Frame gång + farmers gång 

(60 sek)

Lätta klassen: 

120 & 60kg 

Tunga klassen:

170 & 85kg

10m Frame carry med ca 33mm blanka handtag. 

10m farmers carry med räfflade handtag.

Fria nedsättningar.

4. Däckvält max reps
(60sek)

Lätta klassen: 

ca 250kg

Tunga klassen: 

ca 250kg

Däckvält över sträcka på 10m, gren startar med däck stående.

5. Atlassten serie 

(60 sek)

Lätta klassen: 

2x60kg & 2x80kg

Tunga klassen:

60,80,100,110

Atlasstenar till höjder: 

Lätta klassen:
130cm & 120cm

Tunga klassen:

140cm,130cm,120cm,110cm

Klister tillåtet.