Grenar
|
Vikter
|
Information
|
1. Marklyft stege
(60 sek)
|
Lätta klassen:
170,190,205kg
Tunga klassen:
220,240,255kg
|
2 reps på vardera vikt.
Lyften görs på crossfit stänger
med kalibrerade järnvikter + bumpers.
|
2. Stockpress för reps i duell
(60 sek)
|
Lätta klassen:
85kg
Tunga klassen:
115kg
|
Stockpress utförs i duell man mot man, grenen utförs med trästockar.
Alla reps startar från crashpads.
|
3. Frame gång + farmers gång
(60 sek)
|
Lätta klassen:
200 & 100kg
Tunga klassen:
260 & 130kg
|
10m Frame carry med ca 33mm blanka handtag.
10m farmers carry med räfflade handtag.
Fria nedsättningar.
|
4. Däckvält max reps (60sek)
|
Lätta klassen: ca 260kg
Tunga klassen: 440kg
|
Däckvält över sträcka på 10m, gren startar med däck stående.
|
5. Atlassten serie
(60 sek)
|
Lätta klassen:
80,100,110,120 & 140kg
Tunga klassen:
110,120,140,150 & 160kg
|
Atlasstenar till höjder:
150cm,140cm,130cm,120cm,110cm
Klister tillåtet.
|