|
Grenar |
Vikter |
Info |
|
Marklyft för reps i duell (60 sek) |
270kg |
Deadlift bar Kalibrerade vikter + bumpers |
|
Stockpress stege (60 sek) |
110-120-130kg |
Trästockar 3 vikter i stegrande ordning |
|
Bär ok stege (90 sek) |
Start vikt 300kg |
Ok Ökning efter 5m,10m och 15m 20kg varje ökning |
|
Säck till axel (60 sek) |
100kg-110kg-120kg |
1 rep på 100kg 1 rep på 110kg max reps på 120kg |
|
Farmers gång (60 sek)
|
135kg / hand
|
2x10m Lättrade handtag Fria nedsättningar Nedsättning vid 10m |
|
Atlassten (75 sek) |
100-120-140-160-180kg |
Stenar till höjder 150-140-130-120-110 Klister tillåtet |